تعزيز الثقة بالنفس

تعزيز الثقة بالنفس

في هذه المقالة المفصلة، سوف نتطرق إلى طرق تعزيز الثقة بالنفس خطوتا فخطوتا.ولكن قبل ذلك، سوف نعرف الثقة بالنفس باختصار.

ما هي الثقة بالنفس؟  

الثقة بالنفس هي إيمان الشخص بقدراته ومواهبه وقراراته دون الأخذ بعين الاعتبار آراء الآخرين عنه. لذلك، تُعدّ الثقة بالنفس من الأشياء الضرورية التي على الجميع أن يكتسبها ويُطورها ما أمكن.

طرق تعزيز الثقة بالنفس

تتجلى طرق و خطوات تعزيز الثقة بالنفس في ما يلي:

لا تقارن نفسك بالآخرين

إذا كنت من الأشخاص الذين يقارنون أنفسهم ب أصدقائهم على الفيسبوك أو يقارنون أجورهم في العمل مع زملائهم، فهذا ممرض للغاية من الناحية النفسية ويجعلك تحسدهم. وهذا الأمر أكدته دراسة علمية في مجال “الشخصية والاختلافات الفردية “، حيث بينت أنّه هناك عَلاقة بين رؤيتك لنفسك والحسد.

إضافةً إلى ذلك، أظهرت بحوث أخرى الشيء نفسه، حيث وجدت أنّ الأشخاص الذين يقارنون أنفسهم بالآخرين يعانون الحسد.

إذا كنت تشعر بالحسد تجاه أحد الأشخاص، فتذكر أنّك كذلك تملك نِقَاط قوة، ومواهب وقدرات يمكنها أن تساعدك في النجاح.

حاول أن تركز على حياتك فقط وطور مهاراتك وقدراتك، هذا هو مفتاح النجاح الوحيد الذي نملكه جميعًا.

صاحب فقط الأشخاص الإيجابيين

قبل أن ترافق أو تعاشر شخصًا، عليك أن تعرف كيف تشعر وأنت برفقته؟ هل يجلب لك السعادة أو التعاسة؟ هل هو متفائل أو متشائم؟ هل يحفزك على تحقيق أهدافك أو يقول لك لن تنجح ويبدأ بالضحك منك؟ .

بطبيعة الحال، فالأشخاص الذين تقضي معهم وقتك سوف يؤثرون في نمط تفكيرك وسلوكياتك شئت أم أبيت، خصوصًا الأشخاص ذو الشخصية الكاريزمية بالفطرة.

لذلك، إذا كنت تُحس أنّ الأشخاص الذي ترافقهم سلبيين، أهجرهم هجرًا جميلًا ولا تلتقي بهم مرة أخرى.

اعتني بصحتك الجسدية

من الصعب أن تتمتع بصحة جيدة وبتفكير إيجابي إذا كنت لا تعتني بنفسك كما يجب.

كما هو معلوم، فإنّ العِنَايَة الذَاتِيَّة أمر مرغوب فيه إذا أردت أن تشعر ب الإيجابية والرضى عن الذات والثقة بالنفس.

كن حنونا مع نفسك ولا تكن قاسيًا معها

يتجلى العطف على الذات في معاملتك إيّها بحنان عندما تفشل أو تعاني نكسة أو ترتكب خطئا مّا.

يُعدّ التعاطف مع الذات من الأشياء الضرورية للحصول على السكينة والقدرة على الاندماج في جميع الظروف والصعاب.

يوجد عددًا كبيرًا من البحوث ربطت التعامل مع الذات برأفة بالثقة بالنفس.

في نفس الصدد، أثبتت دراسة علمية نشرت سنة 2009 في مجلة يطلق عليها اسم “مجلة الشخصية” أنّ التعاطف مع الذات يرفع من الثقة بالنفس.

لذلك، لا تكن قاسيًا مع نفسك مرة أخرى، وتذكر أنّ الفشل مؤقت ولا يدوم مدى الحياة.

تحدث مع نفسك بإيجابية

يُساعد التحدث مع النفس بإيجابية من تجنب عدم الثقة بالذات والقسوة عليها.

أمّا التحدث مع النفس بسلبية يجعلك تحتقر قدراتك، وبهذا سوف تقنع العقل الباطن أنّك لن تنجح مهما فعلت أو أنّ الأمر صعب أو إياك أن تضيع وقتك في المحاولة…

طرق من أجل أن تتجنب التحدث مع نفسك بسلبية وتشاؤم وأن تتبنى التفكير الإيجابي:

لا تقل قل
لا أستطيع فعلها – هذا مستحيل وصعب أستطيع أن أفعلها – سوف أحاول
لست نافعاً في شيء في المرة القادمة سوف أنجز المهمة على نحو أفضل
أكره التحدث أمام الناس لا يعجبني التحدث أمام الناس

واجه مخاوفك

في الحقيقة، أحسن طريقة لزيادة الثقة بالنفس هي مواجهة المخاوف وعدم التفكير في العواقب تحت أي ظرف من الظروف.

كما هو معلوم، فإنّ مواجهة المواقف والمخاوف تجعلك شخصًا قادرًا على التخلص من الثقة الناقصة بنفسه.

في المرة القادمة، عندما تكون أمام تحدي. لا تقل: سوف أفشل، بل قل: إنّها مجرد تجرِبة سأقوم بها.

ممّا سبق، يمكن أن نقول أنّ المواجهة سوف تجعلنا نتأكد أنّ الشعور ب القلق والارتباك ليست صعبة كما كنا نعتقد.

إضافةً إلى ذلك، سوف تساعدنا في المضي قدمًا وزيادة ثقتنا بأنفسنا مع مرور الوقت حتّى تصبح الثقة أحد عاداتنا.

إنّ مواجهة المخاوف والصعاب يساعدك في اكتساب الثقة بالنفس التي يفتقر إليّها الكثيرون.