خطوات من أجل تطوير الثقة بالنفس والعوامل التي تُسبب انعدامها

خطوات من أجل تطوير الثقة بالنفس والعوامل التي تُسبب انعدامها

ما هي الثقة بالنفس 

الثقة بالنفس ليست فطرية كما يعتقد البعض، ولكن تكتسب مع التجارب التي نعيشها كل يوم في حياتنا، وهذه التجارب هي التي تسمح لنا إما أن نثق بأنفسنا أم لا.

إذا أردت أن تكتسب الثقة بالنفس وتتعلم كيف تواجه مخاوفك بسهولة، سوف نقدم لك في هذه المقالة جميع النصائح التي سوف تساعدك من أجل اكتسابها بصورة عملية وخطوة بخطوة.

الثقة بالنفس هي ببساطة الإيمان بالقدرات والمواهب التي نمتلكها دون التأثر بآراء الآخرين عنا وأسلوبنا في الحياة.

إن الثقة بالنفس تتطور باستمرار ولا تتوقف عن التطور والنمو ما دمنا أحياء، فالإنسان يبدأ ببناء ثقته بنفسه منذ صغره، ولا يمكن أن ننسى الدور الهام الذي تلعبه الأسرة في بناء الشخصية الخاصة بنا، فإذا كان الابوين يتمتعون بثقة كبيرة بالنفس، فحتما سوف يرث الأولاد هذه الثقة وإذا كان الابوين منعدمين الثقة فقد يرث الأبناء هذه المعضلة، أي عدم الثقة بالنفس.

كما هو معروف، فإن بعض الأشخاص رغم أنهم يثقون بأنفسهم، تأتي بعض اللحظات التي يفقدون فيها الثقة بذواتهم أو تنقصهم الثقة لعد أسباب ونذكر من بينها الخجل أو موقف محرج مفاجئ.

إذا سألت الناس عن الثقة بالنفس فكل واحد سوف يجيبك من خلال تجاربه في الحياة ومن خلال الكتب التي قرأها بخصوص هذا الموضوع.

كما في جميع المجالات فالبشر يختلفون وكل واحد منهم يتميز بشيء لا يتميز به الشخص الآخر، ونفس الشيء ينطبق على الثقة بالنفس فكل يوم نلتقي بأشخاص يثقون بأنفسهم بدرجات كبيرة، والبعض الآخر لا يستطيع أن يتفوه بكلمة أمام الناس.

لهذا السبب فجميعنا نحتاج الى تمارين إما لتطوير ثقتنا بأنفسنا أو لاكتسابها، وأفضل تمرين هو أن يكتشف الإنسان نقاط ضعفه من أجل معالجتها وعيوبه ليتقبلها لأن لا شيء كامل ومثالي في هذا الكون.

ما هي ايجابيات الثقة بالنفس 

  • الشخصية الواثقة بنفسها تتحمل المسؤولية بلا تردد وبلا خوف.
  • تساعدك على احترام قدرات الناس ومواهبهم وتساعدك في تحقيق أحلامك.
  • تساعدك على تقديم النصح للناس ومساعدتهم على حل المشاكل التي تعترض طريقهم.
  • و تجعل الناس تتخذك قدوة لهم.
  • و تجعلك قادر على خلق صداقات تفييدك في الحياة الشخصية والمهنية.

 العوامل التي تُسبب انعدام الثقة بالنفس

  • القلق والخوف المستمر من حصول الأشياء التي يخشى الإنسان وقوعها.
  • مخاطبة نفسه بألفاظ تُدمّر ثقته بنفسه مثل: أنا غير قادر، أنا عاجز، أو أنا ضعيف، وغيرها من الألفاظ التي تُقلل من شأن الشخص، وتُضعف قيمته ونظرته الى نفسه.
  • مقارنة النفس مع الآخرين، وتقليدهم.
  • تهويل المواقف وتكبيرها قد تكون سبب في انعدام الثقة.
  • التعرض للفشل في الدراسة، أوفي العمل، أو في علاقة ما.
  • نظرة الناس الدونيّة لك.
  • التفكير بطريقة سلبيّة ومتشائمة.
  •  تحقير الذات.
  •  استرجاع ذكريات الماضي المؤلمة التي تسببت زعزعة في الثقة بالنفس.
  • التركيز على نقاط الضعف وترك نقاط القوة.

طرق تطوير الثقة بالنفس

  • تعلم لغة جديدة، يساعد الشخص في التواصل مع أشخاص من ثقافات مختلفة.
  • قراءة الكتب من أجل إنماء الثقافة العامة.
  • اكتشف هواياتك وقم بتطويرها لان ذلك سيساعدك على تطوير الثقة بنفسك.
  • الاستيقاظ مبكرا.
  • كن أنيقا لأن اللباس الأنيق يجعل الناس تعجب بك، وتترك لديهم انطباع جميل.
  • فكر وتصرف بإيجابية في كل المواقف.
  • خلق صداقات جديدة ومفيدة.
  • تعلم من أخطائك، وذلك بعد تكريرها مرة اخرى.
  • ممارسة الرياضة لأنها تساعدنا في بناء جسم سليم.
  • تخلى عن التفكير بطريقة سلبيّة، لان أغلب الأفكار السلبية التي نفكر فيها لا تحدث.
  • التوقف عن تحقير ذاته ومخاطبة النفس بألفاظ تحفيزية.
  • عدم استرجاع ذكريات الماضي المؤلمة التي تسبب زعزعة الثقة بالنفس.
  • تحديد نقاط الضعف، ثم وضع خطّة لتطويرها والتخلص منها.
  • مخاطبة النفس بألفاظ النّجاح وترديدها دائماً، مثل أنا قادر، أنا ناجح، وغيرها من الألفاظ التحفيزية.
  •  تقديم المساعدة للآخرين قد تساعد الشخص في رفع الثقة بنفسه
  • عليك أن تُحب نفسك وتقبلها كما هي، وتطويرها نحو الأفضل.

 خلاصة القول

الثقة بالنفس هي إيمان الشخص بإمكانياته وقدراته وقراراته. كما هو معرف فإن الثقة بالنفس تعتبر من بين مفاتيح النجاح التي لا يمكن الاستغناء عليها، وعندما تقل أو تنعدم الثقة فإنها تؤدي بالشخص إلى خسارة عدة فرص ثمينة في حياته، وتجعله يفكر بسلبية كبيرة.

إن الثقة بالنفس لا تدخل في خانة التكبر أو الغرور، ولكن هي مهارة من بين المهارات التي يكتسبها الإنسان من بيئته، وهي قابلة للتطور، والتعلم، وليست فطرية كما يعتقد البعض.

 ومن بين فوائد الثقة بالنفس، نذكر اطمئنان الشخص، وتقبل نقاط ضعفه، وقوته، والعمل على تحقيق طموحاته، واحلامه بخطى ثابتة …كما أن الثقة بالنفس تعتبر مصدر إلهام في المواقف التي تتطلب رد سريع وذكي.